bez wysilku

[...] na forum, tluszcz sie zaczyna spalac po 20 minutach biegania.. ciezko xd 'D a czy jak bym np po silowni zaczol biegac to czy on by sie odrazu nie spalal juz po wysilku gdzie glikegon etc wykorzystalem? czy cos.. bo rozumiem biegajac chudniemy z calego ciala ;D a ja juz jestem taki chudy ze jak schudne na recach jeszcze to bede patyk bez loda ;d

co do pompek, to uważam, że jeśli wejdzie ci to w nawyk, to nawet lepiej (pompowanie mięśni bez ich nadmiernego przemęczania = więcej tlenu w mięśniach = lepsze przystosowanie do wysiłku) Trening jest ok, wrzuć dietę IMO to tych pompek mógłbyś robić nawet więcej i dorzucić podciąganie (np. 10 podciągnięć + 20 pompek i kilka takich serii :-)) ) [...]

[...] trzeba pamiętać że muszą się one składać z całego cyklu treningowego tzw.makrocyklu.tłumaczać to im lepsza wytrzymałość,szybkość,siła,kondycja tym większy będzie efekt bezpośrednich przygotowań. WSZYSTKO JEST NA FORUM WYSTARCZY POSZUKAĆ Na roczny cykl treningowy powinny się składać zwykle dwa cykle mniej więcej półroczne (chociaż czasem [...]

[...] około 500kcal na podstawowe aktywnosci, wliczylem 45 min cardio na tą chwile kręcone a co do treningów uśredniając że powiedzmy palimy 8kcal na minutę wysiłku a mój trening bez rozgrzewki czyli czas ruchów w seriach to łącznie 25 minut pracy to niecałe 200 kcal wedle informacji z neta, ale podbiłem to do 300 z racji ciężkiego charakteru [...]

Od dzisiaj (10.05) w naszym sklepie znajdziecie nowe smaki naszych pysznych orzeszków/migdałów w czekoladzie :-P - Bez dodatku cukru - Najwyższa jakość składników - Doskonała fit przekąska o każdej porze dnia Nowe smaki: - Migdały w mlecznej czekoladzie z cynamonem - Orzeszki w białej czekoladzie - Migdały w ciemnej czekoladzie z malinowym [...]

[...] tu może ktoś ma lepszą wiedzę ode mnie. Sama jadam takie kompozycje i mi nie szkodzą, dopóki przez to nie wychodzę poza sensowny dzienny poziom kalorii... Dobrze, by w każdym posiłku było trochę tłuszczu, bo bez jego obecności nie wchłaniają się dobrze witaminy z pozostałych pokarmów. Szczególnie warzywa surowe i gotowane "lubią" tłuszcz.

Ja uwazam ze dawkowanie takie jak napisala osoba 2 posty wczesniej jest bez sensu. Zbyt duze koszty, dawki sa za duze (wiecej nie znaczy ze beda lepsze efekty ...). Bierz tak by bylo dobrze. Kofeina ktora jest w TSE i stim ma pobudzac, a jak bedziesz bral za duzo to przy duzym wysilku serducho ci wysiadzie. Poczytaj troche topikow o tym jak ludzie [...]

[...] kaloryczny a organizm będzie się bronił - spowalniając przemianę materii. A zapewne pamiętasz, co się dzieje jak się je za mało (osłabienie, zmęczenie, senność (a raczej bez-), zły nastrój, dokuczające uczucie głodu). Na początek spróbuj tego licznika zapotrzebowania: http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html Produkty w diecie [...]

Fajne fotki. Sog dla Ciebie chociaż w Twoim przypadku to i tysiąc by było za mało, bo z sogami czy bez i tak jesteś najwartościowszą osobąna forum. Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.

Po prostu dostarczając większą ilość kalorii bez żadnego wysiłku nabierzesz tłuszczu, żadna filozofia. Większa część społeczeństwa tak ma, więc nie rozumiem twojej logiki chyba?

[...] nogami o ścianę, aby potem nie zbierać zębów z podłogi :D Dla ułatwienia stanąłem na głowie i podpierając się rękami wykoonałem identyczny ruch. Wykonałem 3 powtórzenia bez większego wysiłku, troche bardziej czułem brzuch,choć prostowniki też pracowały Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-16 18:15:54 Właśnie o taką pozycję mi chodziło, [...]

[...] tłuszczy w posiłku, jak dla mnie za dużo. 3.OK, to przedtreningowy ? 4.OK Ale nie kumam jednej rzeczy, w jednym posiłku dowaliłeś ponad 30 g tłuszczy a teraz 3,4 i 5 masz bez tłuszczy totalnie. Zły wybór. 5.OK 6.Okej, wywal maślankę daj więcej twarogu a węglowodany z maślanki zamień na zwykłe ww i dodaj do posiłku 3 w postaci ryżu. I weź [...]

[...] od nas. Stosujemy stały ciężar i jednaką liczbę powtórzeń, od 10-12. Ma to na celu zaadaptowanie nas do wysiłku przy optymalnej ilości powtórzeń. Ciężar dobieramy tak by bez problemu wykonać planowaną liczbę. Trening poprzedzamy solidną rozgrzewką. - przysiady ze sztangą na barkach 10 10 10 10 / przerwy mdz. seriami 120 s - prostowanie nóg [...]

ciężko będzie robić siłe i mase przy dodatkowych treningach SW przynajmniej na początku dopóki się nie przyzwyczaisz do takiego wysiłku, wiem z własnego doświadczenia bo obecnie podobnie jade, 3xsiłownia + 3xSW i czuje wyraźnie zastój w sile, oczywiście podstawa to dobra dieta bo bez tego to kompletnie nic nie wyjdzie, mimo wszystko powodzenia

[...] pojawia się wtedy, gdy sparing czy walka jest bardzo intensywna i ta wytrenowana minuta przerwy okazuje się być nagle minutą za mało. Wtedy do kolejnej rundy wychodzisz bez rąk i nóg. Organizm musi być przygotowany na o wiele więcej. Ustalasz sobie 5-6 ćwiczeń, najbardziej podstawowych, najbardziej angażujących ciało. Powiedzmy, że po 2 [...]

Ja również przeszedłem dyskopatie.Po 2 latach udało sie przebić swoje dawne maksy w przysiadach i to bez żadnego dyskomfortu.Jednak wymagało to ogromnego wysiłku i skrupulatnej, konsekwentnej pracy.

[...] ja np. uważam że jestem zahartowany w pewnym stopniu - prawie w ogóle nie choruje.. ale to już inny temat. Mi osobiście najlepiej się ćwiczy w lekki chłodzie - ale bez przesady. Myślę że tak w granicach 12-15 stopni. Z koleji największy hardcore to jest w lecie! człowiek dobrze nawodniony w upalne dni, a jak. I wystarczy troszkę wysiłku [...]

[...] wysiłku przy stałym tetnie, np. aeroby. Z kolei przy ćwiczeniach wymagających intensywnego zaangażowania mięsni (anaeroby) polecane jest "delikatne" wspomaganie w postaci kofeiny, guarany, fatburnery również mile widziane (w zalezności od celu), ale bez wątpienia WSZYSTKO da się przemysleć, zorganizowac wzgledem celu. pozdrawiam

[...] w stanie podjac sie takiego treningu regularnie. Mowie to na podstawie obserwacji samego siebie i innych ktorych "nawrocilem" na bieganie. > ja biegam 90 minut bezproblemowo, bez żadnego przygotowania, Gratuluje, rozumiem, ze jestes poczatkujacym, srednio sprawnym, statystycznym czlowiekiem. > po prostu wkładam buty i zasuwam [...]

> jesli podejdzie do sprawy odpowiednio jest to jak najbardziej realne, > cały czas jednak aktualne jest pytanie po co miałby to robić? Jaki najefektywniejszy czasowo sposob polecasz? (zrzucania tluszczu oczywiscie) > PS. moja córka gdy pierwszy raz poszła ze mną serio pobiegać biegała > ze mną wolnym tempem 50 minut, w tym kilka [...]